Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

13.11.2019 0 Автор Lady

Утренняя  гимнастика, является  необходимой  для поддержания  здорового  духа  в  здоровом теле.

Для  проведения  зарядки, необходимо  уделить  10-15 минут  времени.  Это  того  стоит, ведь  заряд  бодрости и  положительных  эмоций  нам гарантирован.

Утренние  занятия  спортом, включают метаболизм, это позволяет нам  тратить намного   больше  энергии, чем  занятия  спортом  в  любое  другое время. Приятным  бонусом  является  то,  что  мы  намного быстрее  начинаем терять  лишний  вес.

Регулярность, является  важным критерием  для  утренней  зарядки.  Некоторое  время,  необходимо  будет приучать себя  к  этому, но   потом  занятия  войдут  в привычку , вам  будет легче  просыпаться и  включаться  в работу.   На работу  вы  будете  приходить  бодрым и полным  энергии.  Утренняя  зарядка  поможет  позитивно  мыслить  в  течении  всего дня!  Вскоре  вы  заметите , что  просыпаться от  физических  упражнений  куда  приятнее и  полезнее, нежели от  чашки  кофе.

Если  следовать  режиму, то   вам гарантирован  крепкий  сон и хорошее  самочувствие.

Выполнять  зарядку  вовсе несложно, вот несколько упражнений :

Повороты  головы  вперед и назад; Повороты головы  вправо и влево; Круговые  движения  головой; Наклоны  туловища  влево и вправо; Махи руками;Вращения  руками,  как бы  образуя  круг; Наклоны  туловища  вперед  с касаниями к  полу; Упражнения  для  внутренней  стороны  бедер; Приседания; Махи ногами; Подъемы на носок ноги; Упражнения  с гантелями; Отжимания; Упражнения на пресс.

Все  упражнения необходимо  выполнять  8-10  раз.  Важно,  выбрать  для  себя  те  упражнения, выполнять которые  вам  будет  интересно  и комфортно, а также  которые  хорошо  будут развивать  мускулатуру тела.

Кроме  того, что  вы  будете находиться  в хорошей  физической  форме, а  также  хорошем  расположении  духа,  вы  лучше  будете  справляться  с  умственными нагрузками.

Так  видите,  утренняя  зарядка  имеет  только  плюсы. Здесь главное,  настроиться  и  регулярно выполнять  упражнения.