Что точно лучше не есть перед сном?

Что точно лучше не есть перед сном?

24.09.2018 0 Автор Lady

Есть перед самым сном достаточно вредно, но именно в этот период многих настигает чувство голода, которое вызывает желание перекусить хоть немного. В таком случае можно позволить себе кефир перед сном, съесть салатик или яблоко. Но вот перечень продуктов, который будет описан ниже, лучше вообще исключить из вечернего рациона.

Продукты с высоким содержанием жира перевариваются плохо даже днем, когда организм активен. Что говорить о том, когда он находится в состоянии сна. Потому, лучше забыть про мясо, колбасы, творог и мороженое. Особенно мясо не стоит употреблять перед сном, поскольку, оно не только содержит животные жиры, но и белки. Замедленный обмен веществ ночью не сможет нормально усвоить белок, потом вы рискуете поворочаться в постели, страдая от бессонницы.

Питьевая вода перед сном вполне допустима, но только в разумных пределах. Учтите, что злоупотребление может привести не только к частым ночным походам в туалет, но и к отеканию тела с утра.

Продукты, насыщенные сахаром и углеводами, безоговорочно вычеркиваются из списка пищи, допустимой к употреблению перед сном. Съедая ночью пирожное, печенье или батончик шоколада, в кровь выбрасывается много глюкозы, что приводит к поднятию сахара. Именно такие привычки приводят к лишнему весу и возникновению диабета.

Чай перед сном, особенно черный, лучше не пить. Кофеин, в составе черного чая обязательно приведет к возбуждению нервной системы, и вы, скорее всего, не сможете уснуть. Перед сном лучше выпить стакан нежирного теплого молока с капелькой меда.

Так же, лучше не есть перед сном слишком острые и соленые продукты. Во первых, чтобы избежать непомерного питья воды, во вторых, чтобы не замедлять обменные процессы во время сна еще больше. Кроме того, соль задерживает жидкость, потому на утро вы рискуете увидеть в зеркале отекшего себя.