Истощение

Истощение

07.07.2019 0 Автор Lady

В этой статье мы детальнее рассмотрим симптомы истощения и то, как с ними бороться.

Очень часто причиной физического и нервного истощения становятся сезонный фактор, постоянный стресс, длительное заболевание или диеты. В такие периоды организм нуждается в дополнительном источнике энергии, подпитке, которая ему просто необходима.
Для начала необходимо нормализовать питательный режим. Непостоянные завтраки, принятие пищи на бегу, постоянное употребление полуфабрикатов и фастфуда существенно понижают состояние иммунной системы. Нормализуйте свой ежедневный рацион (пускай он будет близким к здоровой системе питания). Практикуйте принципы раздельного и дробного питания.

Возместите недостаток витамина С в организме. Именно он повышает сопротивляемость организма к внешним факторам вредного воздействия. Лучше всего, чтобы источником витамина С были натуральные продукты: цитрусовые, квашеная капуста, зелень петрушки, цветная капуста, бобовые, фрукты в больших количествах.

Для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, ешьте как можно больше продуктов с содержанием кислоты, таких как омега-3, омега-6. Больше всего кислоты омега-3 содержится в морепродуктах, рапсе, и ростках пшеницы. Кислота омега-6 находится в сое, растительном масле, и винограде.

Лечение истощения требует комплексного подхода к предмету. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта нужно пить много йогурта, кефира и других продуктов кисломолочных культур. Для того, чтобы восполнить запасы микроэлементов в организме, нужно употреблять больше моносахаридов: глюкозы, фруктозы. Лучше всего для восполнения есть мед.

В период восстановления истощения организма необходимо чаще бывать на свежем воздухе, избегая ненормированного режима дня, больших физических нагрузок и других стрессов, которые могут легко подорвать незащищенный организм.