Как уменьшить количество жира в пище?

Как уменьшить количество жира в пище?

28.10.2016 0 Автор Lady

Многие спрашивают о том, что они делают не так в процессе похудения – вес остется, или уходит медленно. Одной из многих причин такого беспредела есть большое количество жиров, поступающих в организм. Но есть несколько способов уменьшить их долю в общем количестве пищи. Способы для уменьшения количества жира в пище ниже.

Видите жир на мясе, которое сейчас хотите приготовить? Снимайте его! Отрежте его полностью. Он вам не нужен. Тем более, что таким образом (имеется ввиду вмете с мясом) мі употребляет вдвое больше суточной нормы.Готовите курицу, утку, индейку или утку – снимите с них кожу. Конечно, если это к праздничному столу, то та не пойдет, но если для себя, то вполне вероятно.Снимайте жир сверху супов, борщев, бульнов: мы зачастую варим эти блюда с мясом, в мясе есть жир, его нужно убрать.Если любите рыбные консервы, то покупайте рыбу в соку, а не в масле. Вы же знаете, что в масле больше 800 килокалорий.Сковородка с антипригарным покрытием – ваш друг. С её помощью вы используете намного меньше масла при приготовлении пищи.Отдавайте предпочтение каким способам приготовления пищи: варка, приготовление на пару, запекание.Забудьте о майонезе. Делете салат – ложка лимонного сока и всё супер.Покупайте молочные продукты средней жирности – более 18-20% не покупайте.Любите макароны с сыром – лучше использовать томатную пасту или помидоры. Меньше килокалорий да и вкуснее.Творог и сметану лучше покупать вообще обезжиреных сортов.