Красивые руки

Красивые руки

02.09.2019 0 Автор Lady
Распространяйте интересное

Бывает, что и живота вроде нет, и ноги подкачанные, да и попа ничего, а вот руки… Руки желают лучшего. Бывает склад фигур
, при котором руки поправляются в первую очередь. Ну что же. Нужно делать упражнения  для рук. Другим способом, к сожалению, эффекта не добиться.

Итак, для начала разогрейтесь – побегайте на месте минут пять. Потом наклоны вперёд-назад-влево-вправо. Затем закинте левую рку через плепо и со стороны спины потяните её правой. Ту же манипуляцию проделайте с правой рукой. Упражнения для мышц рук должны быть продуманными.

Берём гантели. Их вес может колебиться. Если вы тренированный человек, то можно и полтора килограмма, а если же начинающий, то полкило – самый раз.Ноги на ширине  плеч, спина ровная. И ровно, по горизонтали поднимайте обе руки. Тяжело, да! Но это бесспорно эффективное упражнение против «крыльев летучей мыши».

Затем сядьте. Спина ровая. Согните руку в локте и вместе с гантелей медленно и очень медленно опускайте руку. На каждую руку по семь-десять раз будет достаточно.

Поднимите левую руку надголовой и медленно сгибайте её в локте так, чтобы гантеля была перепендикулярна лопатке. По десять раз на каждую руку.

Кстати, если нет дома гантелей сгодятся пластиковые бутылки с водой. Конечно, не так удобно, но  всё  же.

Оставляем гантели в покое и теперь просто расслабляем руки – махаем ними как хотим (это помогает молочной кислоте, из-за которой возникает крепатура, быстрее разойтись и не осесть в мышцах).

Если вы понимаете, что всякие там упражнения – не ваше, но плавать любите, так марш в бассейн – это без сомнительно идеально для ваших рук.

Так же хорошо делать активный массаж рук. При этом использовать детский крем или натуральные масла для массажа.

Делайте упражнения для красивых рук.

Не забывайте, что все упражнения должны быть регулярными, иначе результата недождетесь.