Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питании

08.02.2020 0 Автор Lady
Распространяйте интересное

Чтобы правильно питаться и худеть, нужно соблюдать некоторые правила, например, не употреблять большое количество пищи в один прием, соблюдать график, быть сторонником раздельного и рационального питания. Если же Вы активно занимаетесь спортом, то правильное спортивное питание способно помочь Вам сделать Ваши тренировки более эффективными, а мышцы более крепкими.

Основные принципы и правила, которые таит спортивное питание для женщин в том, что Вы должны сбалансировано питаться не одними белками, а и углеводами, умеренно – жирами. Основной миф, что спортивное питание заключается только в белках. На этом построена диета Аткинса и Кима Протасова, но углеводы – более легко усваиваются. Если Вы занимаетесь в фитнесс клубе, то мы бы рекомендовали Вам не отказываться от фруктов и овощей перед тренировками, потому что Вам необходимы силы, чтобы заниматься силовыми упражнениями.

Не стоит думать, что белки имеют нулевую калорийность, они просто более эффективны в сжигании жировой прослойки. Любое спортивное питание состоит не только из продуктов, богатых на аминокислоты и протеин (белые сорта мяса, рыба, морепродукты, яйца, творог, кефир), но и содержит также биологически активные добавки (витамин В7, В4, омега-кислоты, витамины группы А). Спортивное питание в Украине на данном этапе предлагает большой ассортимент разнообразных БАДов и витаминов, некоторые из них являются хорошим дополнением к  мясу и белка яиц.

Как считают спортивные диетологи, натуральные белковые продукты можно полностью заменять концентратами не чаще 2 раз в неделю. Ну а принимать белковые концентраты на постоянной основе можно только при условии, что вы ежедневно употребляете в пишу натуральный белок. Совсем не удивительно, что наука спортивного питания не стоит на месте и развивается: созданы так называемые «пищезаменители». Их состав максимально приближен к природным продуктам.