Нарушение обмена веществ

Нарушение обмена веществ

06.10.2019 0 Автор Lady

Часто ли Вам приходилось встречать худых и подтянутых людей, которые никогда не сидели на диете и не ограничивали свое питание, но все равно выгладят привлекательно и буквально излучают здоровье?

В чем же секрет их стройности? Скорее всего, дело в том, что человек имеет быстрый обмен веществ и поэтому пища, которая поступает в его организм, не успевает откладываться на самом видном месте, а перерабатывается в энергию и быстро сжигается. Это дарит им постоянный тонус и приток сил, хорошее пищеварение, красоту и хорошее самочувствие. Такие люди никогда не имеют проблем с ни в плане эстетической красоты, ни с болезнями.

Если же обмен веществ нарушен, то картина состояния организма будет совсем иная – даже при голодовках, Ваше тело будет «бороться» за каждый килограмм и поэтому процесс похудения будет малоэффективным, изнуряющим, а иногда – может и совсем не дать никаких результатов. Вот почему проблема улучшения обмена веществ является первоочередной для тех, кто хочет похудеть и нормализировать свой метаболизм. На первый взгляд, может показаться, что с этой болезнью нужно бороться только медикаментозным путем, но это не совсем так. Конечно, витамины в таблетках и биологически активные добавки (йод, селен, цинк, кальций, калий) не сравняться по качеству усвояемости с добавленными в Ваш рацион молочными продуктами, свежими овощами, фруктами и ягодами.

Может быть и такое, что плохой метаболизм ухудшает здоровье из-за плохой работы щитовидной железы, тогда поход к доктору будет необходимым. Специалистами было установлено, что иметься прямая взаимосвязь обмена веществ с  потребляемой пищей, а также жидкостью. Что же нам дает такая информация? Очевидно, что мы может самостоятельно отрегулировать быстроту усвоения пищи с помощью несложных правил.

Во-первых, никогда не съедайте большое количество еды за один прием, лучше разбейте его на несколько частей.

Во-вторых, выпивайте литр воды (негазированной) каждый день. Хорошей привычкой станет пить воду до еды, но ни к коем случае не после. Это поможет Вам съесть меньше и «обмануть» аппетит. Есть также конкретный перечень продуктов, которые «разгоняют» обменку, но они делятся на полезные и не очень. К первым принадлежат цитрусовые, зеленый и имбирный чай, морепродукты. К опасным «катализаторам» относят эфедрин, черный кофе, острый перец.

Также соблюдайте простые правила: больше гуляйте на свежем воздухе, делайте зарядку по утрам и больше время уделяйте на спокойный сон.