Плавание для стройности

Плавание для стройности

16.03.2018 0 Автор Lady
Spread the love

Плавание – это именно тот вид спорта, который распределяет физическую нагрузку сбалансировано на все группы мышц, поддерживая в тонусе дыхательную и кровеносную системы.

Кроме того плавание помогает побороть лишний вес быстрее и эффективней, чем любые другие занятия. Недостатком можно считать разве только необходимость специальных условий для занятий плаванием, открытый водоем или бассейн. По этим параметрам бег или домашний фитнесс будет более удобен, особенно для занятых работой людей.

Плавание для похудения – частая тема для обсуждений и дискуссий. Некоторые отмечают то, что плавания – силовая тренировка и она может развить мышечную массу, что повлияет на увеличение веса, а не наоборот. Но стоит учесть, что это будет не жировая масса, а мышечная, поэтому Ваш внешний вид от этого только улучшиться.

Плюсов тренировки по плаванию намного больше: Вы будете иметь упругую кожу, идеальный силуэт, ровную спину и красивую осанку (исправите сколиоз), принесете пользу дыхательным путям (поборите предрасположенность к бронхитам и пневмониям) и нормализируете обмен веществ и кровообращения.

Чтобы всегда держать себя в форме, Ваши занятия должны быть регулярными и правильными. Профессиональные пловцы следят не только за техникой и темпом, но и учатся правильно дышать, придерживаются специальных диет, богатых белком для того, чтобы иметь силы заниматься долгое время. Плавание под водой – одна из самых сложных техник в этом виде спорта, но она благотворно влияет на все внутренние органы, укрепляет иммунную систему и является лучшей профилактикой болезней дыхательных путей.

Оздоровительное плавание имеет набор некоторых правил и предостережений. Например, никогда не занимайтесь водными погружениями после приема пищи. Следите за тем, чтобы Ваше дыхание было ровным и правильным. Не перенапрягайтесь, если Вам тяжело продолжать тренировку, лучше сделать перерыв. Учтите и тот факт, что потеря калорий за час плавания может достигать 500 калорий, поэтому Ваше питание должно обеспечивать Вас силами на физические нагрузки. Вы можете не переживать – вес все равно будет уменьшаться из-за ускоренного метаболизма.