Упражнения для мышц шеи и подбородка

Упражнения для мышц шеи и подбородка

07.09.2018 0 Автор Lady
Распространяйте интересное

Шея, конечно, проблемный участок. Вроде всё худеет, а вот жирок на шее и подбородке остается… Но упражнения для избавления от этой проблемы, упражнения для шеи, довольно легки – особых усилий не требуют. Вы сможете их выполнять даже во время просмотра любимого сериала.

Начинаем.

Первое что стоит сделать перед тем, как приступать к упражнениям для укрепления мышц шеи, как вы догадались, это сделать разминку. Повороты головой вперёд, назад, влево, вправо. Так две минутки. Затем круговые обращения.

После этого стоит отдохнуть хотя бы минут пять – голова и так уже, наверное, закружилась. В это время вы можете сделать упражнения на другие части тела, к примеру на прем  —  никогда не помешает.

Вы отдохнули, теперь приступим к непосредственно упражнениям. Сидя на на стуле, спина ровная, руки под ягодицами – тянемся подбородком к потолку. Натянули шею сильно-сильно и задержали такую позу вместе с дыханием секунд на двадцать.

Шея должна быть гибкой. Повторите это упражнения налево, направо и назад.

Сейчас будем избавляться от второго подбородка – он вам не нужен. Натягиваем шею, как в предыдущем упражнении и, в то же время, нижнюю губу выпинаем наверх. Это упражнение описала еще Грир Тейлор в своём учебнике по боди-флексу, она назвала его «Гримаса» — действительно, при выполнении этого упражнения лучше быть наедине с собой и даже без зеркал.

Выходим из тренировки. Для этого достаточно будет пописать цифры подборобком. 1, 2, 3, 3, 4,5,6,7,8,9. Ну вот, достаточно.

Не забывайте о регулярности упражнений – это один из главных факторов любой тренировки, на любую часть тела.

Этот комплекс упражнений для мышц шеи, сделает вашу шею гибкой и тонкой, как у лебедя, а про второй подбородок вы и думать-то забудете.

Тренируйтесь регулярно, выполняйте тщательно и ваше тело будет идеальным.