Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса

28.04.2019 0 Автор Lady
Spread the love

Бывает так, что окружающие нас люди да и ситуация в целом нас выводят из себя. Мы наговариваем много чего лишнего, а потом об этом жалеем. Чтобы не натворить лишнего и не остаться без близких людей следует научиться брать себя в руки. Наука не легкая, но нужная – у каждого из нас в жизни бывают такие ситуации, хочется уничтожать и разрушать, тогда мы в не себя, да, собственно говоря, это и не мы вовсе. Особенно это касаеться худеющих людей – они и вовсе ходят мрачные и без настроения – кушать охота, а здесь ещё какие-то непонятные люди и ситуации. И понеслась – разобрался или нет, всё равно кричит! Этого так оставлять нельзя.

Мы делаем необдуманные поступки, говорим не думая. Пора научиться держать себя в руках. В этом помогут упражнения для снятия стресса!

Для начала представьте приятную для себя ситуацию, вызывающую у вас не то что восторг и радость, а умиление. Это займет несколько секунд, но в ситуациях, когда ярость ещё не так велика – поможет.

Если же не помогло – посчитайте до десяти, за это время вы должны успеть немножко остыть и уже не рубить с плеча.

Если же и это не помогло – боитесь что вот-вот и пару «ласковых» сорвется с вашего языка – представьте, что уже сказали, представьте реакцию человека, а затем начинайте просто и мило с ним общаться, как будто ничего и не было!

Дома занимайтесь медитацией. Так же ней можно заниматься и в общественном транспорте – чтобы окружающие вас не выводили да и чтобы укрепить свое умение сдерживаться. Закройте глаза, представьте себя яркий точкой света. Отсеките все лишние, а тем более негативные мысли. Существуете только вы – только точка. Предствьте, как эта точка растет. Это вы, это ваш потенциал и достоинства. Это упражнение при стрессе очень эффективно!

Помните, что в большинстве случаев люди, которые действовали на эмоциях, потом жалели о содеянном. Когда вы злы – вы пребываете в таком себе состоянии «аффекта», боритесь с этим! Вы можете. Это и терпение и умение манипулировать людьми. Упражнения для борьбы со стрессом помогут вам быть мудрее.